Coma sano con poco dinero

Coma sano con poco dinero

Si estás interesado en comer una dieta saludable en comparación con tu dieta actual, tengo buenas noticias o tú-no tienes que ser rico para hacerlo. Es muy posible involucrarse en una dieta saludable, incluso si tiene un presupuesto muy ajustado. Esto puede requerir un poco de tiempo y esfuerzo extra para planificar sus comidas, pero puede hacer una buena elección de alimentos económicos para proporcionar a su cuerpo una nutrición excelente.

Primero, es importante planificar su dieta saludable. Cuando compre, lleve una lista con usted de los alimentos saludables que necesita comprar en lugar de subir y bajar los pasillos sin un plan. Cuando tienes una lista de compras, es menos probable que compres alimentos no deseados al azar que no necesitas, y por lo tanto ahorrarás dinero y serás bueno para tu salud. Planificar con anticipación con una lista también le permite mirar a través de folletos de ventas de la tienda con el fin de elegir alimentos saludables que se ofrecen a precios de descuento esta semana en particular. Cuando compre, asegúrese de que no esté con el estómago vacío, cuando desee desengrasar alimentos y es más probable que gaste demasiado y desperdicie dinero en productos no saludables.

También debe considerar la compra de artículos a granel. Muchas tiendas del Club tienen una tarifa, pero puede ahorrar mucho dinero si tiene una cantidad suficiente de espacio para el congelador y el almacén. Mire los alimentos saludables que necesita, luego diríjase a la tienda de alimentos a granel para tomar suficiente del artículo para el próximo mes. Recuerde elegir alimentos que sean saludables y que se congelen fácilmente.

Coma en casa tanto como sea posible. Cuando salga a comer o se detenga en un restaurante de comida rápida de camino hacia y desde el trabajo o durante su hora del almuerzo, pagará dinero extra para la comodidad de otra persona que prepare la comida. Estos alimentos también suelen ser altos en calorías y bajos en nutrientes. En su lugar, calcule el dinero que normalmente gastaría en comer fuera y luego úselo para comprar ingredientes saludables más caros en el supermercado. Usted puede hacer el desayuno y la cena y también empacar un almuerzo para llevar al trabajo o la escuela.

Compre alimentos que estén en temporada. Las frutas y verduras frescas suelen ser muy altas en nutrientes, pero cuando quieres fresas en enero, terminarás pagando el precio extra. Aprenda cuándo las frutas llegan en temporada en su clima y cómprelas en estas épocas del año. Usted puede aprender a poder o de otra manera preservar estas frutas y verduras si desea tenerlos durante todo el año! Por supuesto, dirigirse al mercado de su agricultor local es una gran manera de comprar estos artículos y ahorrar dinero. Comer sano en un presupuesto es todo acerca de ser creativo con el dinero que tiene.

La pista de aperitivos correcta

Los bocadillos son la caída de muchas dietas saludables, pero la buena noticia es que puedes aprender a controlar ese bocadillo con bastante facilidad. Además, incluso si aún desea picar durante el día, hay formas en que puede hacerlo sin matar su dieta saludable. Mantenerse al día con su dieta cuando disfruta de los bocadillos puede ser difícil, pero vale la pena ese esfuerzo adicional porque mantiene su cuerpo sano. 

Para evitar los bocadillos, solo coma más comidas. En lugar de comer tres comidas grandes cada vez, intente comer comidas más pequeñas cada pocas horas. Si merienda porque tiene hambre, es probable que esté usando más energía de la que ingiere y necesite el combustible adicional. Al comer 6 comidas más pequeñas pero saludables cada día, no tendrá la tentación de comer muy a menudo, pero mantendrá sus niveles de energía altos. 

También puede ayudar a detener sus bocadillos simplemente eliminando la tentación. Antes de tomar un refrigerio, pregúntese si tiene hambre honestamente o si come solo porque está aburrido, porque la comida sabe bien o porque se siente obligado a comer cuando realiza una determinada actividad (como ver una película). Si meriendas porque tienes mucha hambre, probablemente sea bueno comer algo, pero si meriendas por otra razón, debes tratar de eliminar la tentación. Sólo deshacerse de su casa de la comida chatarra y ya no comprar estos artículos cuando vaya a la tienda de comestibles. 

En su lugar, compre bocadillos saludables. Piensa en los bocadillos que comes. ¿Encajarían fácilmente en un grupo de alimentos como frutas, verduras, cereales, productos lácteos o proteínas? Si la respuesta es no, entonces la merienda probablemente no sea buena para usted. Por ejemplo, los palitos de zanahoria (verduras), yogur (productos lácteos) o galletas de trigo integral (cereales) funcionan bien como refrigerios, mientras que los dulces, las papas fritas y los alimentos procesados no. 

Al picar, recuerde considerar sus bebidas también. Las bebidas como refrescos, ponche de frutas, té helado, limonada y latas de jugo pueden contener ingredientes no naturales y mucha azúcar. En resumen, son altos en calorías pero bajos en nutrientes. En su lugar, opte por bebidas que complementen su dieta saludable. Elija agua la mayor parte del tiempo, o bebidas que se hacen con frutas naturales, como el jugo de manzana. La leche baja en grasa y las bebidas deportivas también son buenas opciones. Sobre todo, manténgase alejado de la mayoría de los tipos de alcohol. El vino tinto es una excepción, ya que puede ayudar a la salud de su corazón, pero cualquier tipo de alcohol en grandes cantidades es lo suficientemente malo para su cuerpo.

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