Tres trastornos alimentarios mortales

Tres trastornos alimentarios mortales

Comer sano es muy importante para nuestra vida diaria, pero desafortunadamente, muchas personas desarrollan problemas con la imagen corporal al evitar que este estilo de vida saludable coma. Los trastornos alimentarios varían mucho de persona a persona, pero una cosa permanece constante: son muy perjudiciales para la salud de una persona. Si usted o alguien que conoce sufre de un trastorno alimentario, es importante buscar ayuda lo antes posible.

El primer tipo de trastorno alimentario que una persona puede desarrollar es la anorexia. La anorexia ocurre cuando alguien está demasiado preocupado por el peso y simplemente se niega a comer. Alguien que padece esta enfermedad generalmente trata de ocultarla rechazando los alimentos sin que nadie lo sepa, cortando los alimentos en trozos pequeños para que se vean más pequeños o mintiendo sobre saltarse las comidas enteras. La anorexia es peligrosa porque no permite que una persona pierda peso de manera saludable. Reducir la grasa de una dieta está bien, pero no obtener suficientes proteínas, vitaminas, minerales, agua y otros nutrientes puede hacer que su cuerpo pierda peso muscular y se debilite.

Otro tipo importante de trastorno alimentario es bulímico. Aunque puede notar que una persona anoréxica pierde mucho peso a toda prisa, alguien que tiene bulimia puede o no perder peso. Si una persona tiene bulimia, no tiene el poder de renunciar a los alimentos, sino que vomita o usa laxantes después de las comidas para librar al cuerpo de estos alimentos. Al igual que la anorexia, esto puede robar al cuerpo nutrientes clave, y también puede provocar problemas en el sistema digestivo, la garganta y la boca, que no están hechos para el vómito inducido regularmente.

El tercer tipo principal de trastorno alimentario es el atracón. Esta es una combinación de anorexia y bulimia en la mayoría de los casos. Un comedor atracón, como un bulímico, no se priva de su comida. De hecho, alguien que es un comedor atracón comerá grandes cantidades de alimentos de una sola vez, y a menudo estos alimentos no son de alto valor nutricional. En lugar de vomitar, un consumidor de atracones se negará a comer en absoluto y hacer ejercicio rigurosamente durante un día o dos, pero luego se deslizará en un atracón una vez más. Esto conduce a grandes problemas con el peso.

Los trastornos alimentarios pueden afectar a hombres y mujeres, así como a personas de cualquier raza, etnia o edad. Muy a menudo, las víctimas de los trastornos alimentarios son las adolescentes y las jóvenes adultas. Muchas personas mueren cada año debido a complicaciones con trastornos de la alimentación, pero si usted o alguien que conoce sufre de este problema, hay ayuda disponible.

Almuerzos saludables con estilo

El almuerzo es una comida importante en su día, así que no se salte, incluso si está tentado a hacerlo. Muchas personas creen que desayunar significa que el almuerzo es inútil, pero este simplemente no es el caso. Cuando no come el almuerzo, es más probable que coma durante el día alimentos poco saludables o coma en exceso durante la cena. Su cuerpo también se agota de nutrientes cuando se salta el almuerzo, por lo que es mejor que siempre coma el almuerzo, incluso si eso significa hacer algo de tiempo libre adicional disponible en su día. Sin embargo, puede asegurarse de que su almuerzo sea lo suficientemente saludable, independientemente de sus necesidades específicas.

Si está en el trabajo o en la escuela durante la hora del almuerzo, puede ahorrar mucho dinero llevando un almuerzo en lugar de almorzar en un restaurante de comida rápida u otra fuente de alimentos. Su comida también será más nutritiva y, en muchos casos, más sabrosa. Si no eres una persona de la mañana, empacar un almuerzo no significa que tengas que levantarte más temprano para preparar esto. Solo empaca la noche anterior. Muchas opciones de alimentos pueden ayudarlo a preparar un almuerzo que será la envidia de sus colegas.

También puede considerar detenerse en un supermercado y tener comidas dietéticas congeladas para el almuerzo. Estas comidas son generalmente bajas en grasa y alta en nutrición y vienen en suficientes variedades para que usted tenga un almuerzo diferente todos los días del año. Esta opción a veces es un poco más costosa que preparar y empacar su propio almuerzo, pero aún puede ser bastante económica. No olvide mirar el empaque para determinar la mejor comida congelada para usted. Algunos no están hechos para aquellos que buscan una dieta saludable, y aunque pueden tener buen sabor, estarán llenos de conservantes y calorías. 

También puede almacenar su escritorio en el trabajo con opciones de comidas saludables para ahorrar tiempo. Muchos alimentos vienen en variedades no perecederas, que pueden caber fácilmente en su oficina y ser microondas con agua cuando llega el momento de comer el almuerzo. Pruebe sopas, pretzels, galletas de mantequilla de maní, barras de cereales o avena instantánea para el almuerzo en la oficina.

Cuando necesite comer fuera, por ejemplo, si se encuentra con un compañero o cliente para el almuerzo, tome decisiones de alimentos saludables. Evite saltarse el almuerzo solo para tener una reunión. En su lugar, ver si su empresa va a chip para pagar por la comida del cliente. Por lo general, las empresas están más que felices de reembolsarle o proporcionar una tarjeta de crédito corporativa o información de pestaña. Las buenas opciones para el almuerzo incluyen comidas ligeras, como envolturas, sándwiches con pan de trigo y untables ligeros, ensaladas con aderezo ligero y fruta. Evite la comida rápida, la pizza y las comidas voluminosas, como la pasta para el almuerzo, a menos que planee B muy activo durante la tarde en el trabajo.