La importancia de una alimentación saludable

La importancia de una alimentación saludable

¿Alguna vez has oído que eres lo que comes? En cierto sentido, esto es cierto, porque si comes alimentos poco saludables, te inclinas a ser una persona poco saludable. Los alimentos que ingerimos son extremadamente importantes para nuestra capacidad de crecer, mantener la función y prevenir enfermedades. Por lo tanto, si valora su salud, debe aprender tanto como sea posible sobre una alimentación saludable.

Una dieta saludable es importante desde el día en que nacemos. Cuando era niño, crecemos bastante rápido y esto se debe en parte a los alimentos que comemos. Food All contiene nutrientes que nos proporcionan no solo combustible para vivir nuestra vida diaria, sino también las mismas sustancias que construyen nuestros huesos, músculos y tejidos de órganos. No obtener suficiente de un nutriente u otro puede causar una variedad de problemas, incluyendo retraso en el crecimiento nuestra. Para las madres lactantes, la nutrición es importante porque la leche materna contiene los nutrientes que un niño necesita para crecer y desarrollarse adecuadamente. Después de crecer, estos nutrientes se encuentran en los alimentos, pero no piense que una alimentación saludable no es importante para el crecimiento después de pasar por la pubertad. Las células se descomponen y se reconstruyen continuamente, por lo que una dieta saludable para el crecimiento sigue siendo importante hasta el día en que morimos.

Mantener la función tampoco es importante sin una dieta saludable. En la vida cotidiana, usamos la energía para pensar, caminar, hablar, respirar y realizar cualquier otra acción. La energía que nuestro cuerpo necesita para hacer estas cosas proviene de dos lugares: las reservas de grasa en el cuerpo o nuestra ingesta diaria de alimentos. Si no comes alimentos saludables, encontrarás que almacenas más grasa de la que necesitas o que no tienes suficiente y te sientes lento o débil. Junto con los nutrientes que proporcionan energía, como las grasas y los carbohidratos, también necesitamos los nutrientes adecuados para permitir que nuestros órganos hagan su trabajo. Las hormonas y otras sustancias en el cuerpo se aseguran de que todo funcione correctamente. Si no come los nutrientes adecuados, su cuerpo no puede producir estas hormonas y, por lo tanto, no puede funcionar correctamente.

Finalmente, una dieta saludable es importante para prevenir la enfermedad. Cuando no obtenemos los nutrientes adecuados, o el sistema de defensa natural del cuerpo contra las enfermedades se debilita, permitiendo que los virus y las bacterias ataquen el cuerpo. Es como un ejército bien entrenado: si el ejército no tiene suficiente para comer, no le hará bien en la batalla. Sin alimentos saludables y mucha agua, nuestro cuerpo simplemente no podría funcionar día a día. Por lo tanto, aprender a comer alimentos saludables es una lección importante, y deberíamos comenzar a aprender cuando eran niños.

Tres trastornos mortales de la alimentación

Una dieta saludable es muy importante para nuestra vida diaria, pero desafortunadamente, muchas personas desarrollan problemas de imagen corporal con evitarles este estilo de vida alimentario saludable. Los trastornos alimentarios varían mucho de persona a persona, pero una cosa permanece constante: son muy perjudiciales para la salud de una persona. Si usted o alguien que conoce sufre de un trastorno alimentario, es importante buscar ayuda lo antes posible.

El primer tipo de trastorno alimentario que una persona puede desarrollar es la anorexia. La anorexia ocurre cuando alguien está demasiado preocupado por el peso y simplemente se niega a comer. Una persona que padece esta enfermedad generalmente trata de ocultarla tirando la comida sin que nadie lo sepa, cortando la comida en trozos pequeños para hacerla más pequeña o mintiendo sobre saltarse comidas enteras. La anorexia es peligrosa porque no permite que una persona pierda peso de manera saludable. Reducir la grasa de una dieta está bien, pero no obtener suficientes proteínas, vitaminas, minerales, agua y otros nutrientes puede hacer que pierda peso muscular y debilite su cuerpo.

Otro tipo importante de trastorno alimentario es la bulimia. Si bien puede notar que una persona anoréxica pierde mucho peso a toda prisa, alguien que tiene bulimia puede o no perder peso. Si una persona sufre de bulimia, no tiene la voluntad de renunciar a la comida, pero vomita o usa laxantes después de las comidas para librar al cuerpo de estos alimentos. Al igual que la anorexia, puede privar al cuerpo de nutrientes clave y también puede provocar problemas en el sistema digestivo, la garganta y la boca, que no están hechos para el vómito inducido regularmente. 

El tercer tipo principal de trastorno alimentario es el atracón. Es una combinación de anorexia y bulimia en la mayoría de los casos. Un comedor compulsivo, como un bulímico, no se privará de comida. De hecho, alguien que es bulímico comerá grandes cantidades de alimentos de una sola vez, y con frecuencia estos alimentos no son ricos en valor nutricional. En lugar de vomitar, un comedor compulsivo se negará a comer en absoluto y hacer ejercicio rigurosamente durante uno o dos días, pero volverá a caer en un atracón. Esto conduce a grandes problemas de peso.

Los trastornos alimentarios pueden molestar a hombres y mujeres, así como a personas de cualquier raza, etnia o edad. Muy a menudo, las víctimas de los trastornos alimentarios son las adolescentes y las jóvenes adultas. Muchas personas mueren cada año debido a complicaciones relacionadas con los trastornos alimentarios, pero si usted o alguien que conoce sufre de este problema, hay ayuda disponible.