Almuerzos saludables con estilo

Almuerzos saludables con estilo

El almuerzo es una comida importante en su día, así que no se salte, incluso si está tentado a hacerlo. Muchas personas creen que comer un almuerzo grande significa que el almuerzo es inútil, pero este simplemente no es el caso. Cuando no come el almuerzo, es más probable que coma durante el día alimentos poco saludables o coma en exceso a la hora de la cena. Su cuerpo también se agota de nutrientes cuando se salta el almuerzo, por lo que es mejor que siempre coma el almuerzo, incluso si eso significa hacer algo de tiempo libre adicional disponible en su día. Sin embargo, hay maneras en que puede asegurarse de que su almuerzo sea lo suficientemente saludable, independientemente de sus necesidades específicas.

Si está en el trabajo o en la escuela durante el almuerzo, puede ahorrar mucho dinero llevando un almuerzo en lugar de almorzar en un restaurante de comida rápida u otra fuente de alimentos. Sus propias comidas también serán más nutritivas y, en muchos casos, más sabrosas. Si no eres una persona de la mañana, terminar un almuerzo no significa que debas levantarte más temprano para preparar esto. Solo empáquelo el día anterior. Muchas opciones de alimentos pueden ayudarlo a empacar un almuerzo que será la envidia de sus colegas.

También puede considerar detenerse en un supermercado y recoger comidas congeladas para el almuerzo también. Estas comidas son generalmente bajas en grasa y alta en nutrición y vienen en suficientes variedades para que usted tenga un almuerzo diferente todos los días del año. Esta opción es a veces un poco más caro que hacer y empacar su propio almuerzo, pero todavía puede ser bastante barato. No olvide mirar el empaque para determinar las mejores comidas congeladas para usted. Algunos no están hechos para aquellos que buscan una dieta saludable, y aunque pueden tener buen sabor, estarán llenos de conservantes y calorías.

También puede almacenar su escritorio en el trabajo con opciones de almuerzo saludables para ahorrar tiempo. Muchos alimentos vienen en variedades no perecederas, que pueden caber fácilmente en su oficina y ser microondas con agua cuando llega el momento de comer el almuerzo. Pruebe sopas, pretzels, galletas con mantequilla de maní, barras de cereales o avena instantánea para el almuerzo en la oficina.

Cuando usted tiene que comer fuera, como si usted va a un socio o cliente para el almuerzo, tomar decisiones de alimentos saludables. Evite saltarse el almuerzo simplemente para tener una reunión. En su lugar, ver si su empresa va a chip para pagar por la comida del cliente. Por lo general, las empresas están más que felices de reembolsarle o proporcionar una tarjeta de crédito o información de la pestaña de negocios. Las buenas opciones para el almuerzo incluyen comidas ligeras, como envolturas, sándwiches con pan de trigo y untables ligeros, ensaladas con aderezo ligero y fruta. Evite la comida rápida, la pizza y las comidas voluminosas, como la pasta para el almuerzo, a menos que planee B muy activo durante la tarde en el trabajo.

Solo di no: alimentación saludable y presión de los compañeros

Si está a dieta o simplemente disfruta de un estilo de vida saludable, probablemente sepa que la presión de los compañeros para comer alimentos que no son buenos para usted es una parte importante de su vida. Si le preocupa la comida que entra en su boca, no se preocupe, hay maneras de superar la presión de sus compañeros. ¡Solo se necesita un poco de conocimiento para sacar a la gente de tu espalda!

Las partes son una fuente importante de presión de los compañeros, especialmente con el alcohol. Sin embargo, recuerde que el alcohol contiene cientos de calorías vacías en una bebida. Cuando vas a una fiesta, la gente puede presionarte para que tomes una copa y te relajes, y puede ser difícil decir que no cuando intentan convencerte constantemente. En su lugar, ofrezca conducir a un bar en su lugar. De esta manera usted es el conductor designado, por lo que la gente no querrá que beba y, de hecho, probablemente le compren agua y tal vez incluso le ayuden a pagar su gasolina. Es una situación de ganar-ganar para todos.

Otro momento en el que puede sentirse apurado por comer es en el trabajo cuando el jefe ordena el almuerzo para todos en una reunión o cuando necesita visitar a un cliente. En lugar de ceder a la tentación, simplemente rechace cortésmente la comida informando a su jefe con anticipación o pida una comida saludable y divida la porción por la mitad para que también tenga una comida para el almuerzo de mañana.

Baby showers, bodas, fiestas de cumpleaños y otros eventos especiales también pueden causar estragos en su dieta, incluso si usted es bueno para resistir la tentación por su cuenta. Cuando alguien te entrega un pedazo de pastel y no acepta un no por respuesta, puede ser difícil saber qué decir!  Aquí, pequeñas mentiras blancas podrían ser apropiadas. Por ejemplo, decir que su estómago estaba molesto más temprano en el día convencerá a una persona de que no quiere comer en este momento o pretender tener una alergia al chocolate hará que la gente le permita disfrutar de la fiesta sin complicaciones que rodea la comida.

Recuerde, sin embargo, que si bien rechazar la mala comida está bien, debe comer buena comida. Si no lo hace, pueden desarrollarse hábitos y trastornos alimenticios peligrosos, lo que le dará a usted, a sus amigos y a su médico una verdadera razón para preocuparse. Es correcto decir no a la presión de los compañeros, ¡pero no digas no a la comida en general!