Cómo conseguir que los comedores duros coman alimentos saludables

Cómo conseguir que los comedores duros coman alimentos saludables

Cuando tiene hijos, uno de los mayores desafíos es asegurarse de que su hijo coma todos los alimentos que necesita para crecer sano. ¡Una alimentación saludable es importante desde el nacimiento! Si su hijo no obtiene los nutrientes adecuados en sus alimentos, es posible que su crecimiento se retrase o se enferme. Sin embargo, si usted tiene un hijo, también sabe que conseguir que sus hijos a comer alimentos saludables es varias veces encontrado resistencia. Aunque es fácil hacer que un niño disfrute de un pastel de chocolate, ¡el brócoli es otro problema! Estos son algunos consejos y trucos para ayudar a su hijo a obtener todos los nutrientes que necesita.

Una gran manera de enseñar a sus hijos nuevas habilidades, así como conseguir que coman alimentos saludables es conseguir que le ayuden en la cocina. A los niños de tres y cuatro años les gusta ayudar con cosas simples como remover y verter, mientras que los niños mayores pueden aprender a romper huevos, medir los ingredientes y los adolescentes pueden incluso ayudar a cortar vegetales y cocinar comidas enteras. Cuando un niño vea lo que está sucediendo en la comida, es más probable que coma. Los niños también serán más propensos a comer alimentos que ayudan a cocinar porque están orgullosos de sus logros.

Otra gran manera de hacer que un niño coma alimentos saludables es buscar opciones amigables para los niños. Por ejemplo, si su hijo no obtiene suficientes productos lácteos, el queso de cadena bajo en grasa es una opción de refrigerio saludable que también es muy divertido de comer. También puede encontrar galletas que vienen en formas amigables para los niños y alimentos con los dedos. 

Si está extremadamente preocupado de que su hijo esté recibiendo suficientes nutrientes que necesita para la vida diaria, también puede encontrar suplementos vitamínicos para ayudar a la dieta de su hijo. Varias marcas producen vitaminas que vienen en formas y tamaños divertidos para que pueda convencer a su hijo de que las tome. También hay bebidas energéticas y otros alimentos fortificados que puede darle a su hijo para asegurarse de que obtenga todos los nutrientes que necesita.

Lo principal es que debe asegurarse de que su hijo permanezca seguro y saludable, sin importar lo difícil que pueda ser. Si su hijo se niega a comer un alimento específico, probablemente simplemente no le guste ese alimento, y usted debe proporcionar otra opción. Sin embargo, si rechaza la mayoría de los alimentos, debe ser firme en el consumo de alimentos nutritivos. Hable con su pediatra para averiguar las proporciones y tipos de alimentos que su hijo debe comer.

Coma sano con poco dinero

Si estás interesado en una dieta saludable en comparación con tu dieta actual, tengo buenas noticias o de ti: no tienes que ser rico para hacerlo. Es muy posible involucrarse en una dieta saludable, incluso si tiene un presupuesto muy ajustado. Esto puede requerir un poco de tiempo y esfuerzo extra para planificar sus comidas, pero puede elegir una buena y económica comida para proporcionarle a su cuerpo una nutrición excelente. 

En primer lugar, es importante planificar su dieta saludable. Cuando vaya de compras, traiga una lista de alimentos saludables que necesita comprar en lugar de caminar por los pasillos sin un plan. Cuando tiene una lista de compras, es menos probable que compre al azar comida chatarra que no necesita, y ahorrará dinero y será bueno para su salud. Planificar con anticipación con una lista también le permite navegar a través de folletos de ventas en la tienda con el fin de elegir alimentos saludables que se ofrecen a precios reducidos esa semana en particular. Cuando compre, asegúrese de que no esté con el estómago vacío, cuando anhele alimentos grasos y es más probable que gaste en exceso y desperdicie dinero en productos no saludables. 

También debe considerar la compra de artículos a granel. Muchos clubes, tiendas tienen una tarifa de registro, pero puede ahorrar mucho dinero si tiene una cantidad suficiente de espacio para congelar y despensa. Mire los alimentos saludables que necesita, luego diríjase a la tienda de suministros a granel para tomar suficiente del artículo para el próximo mes. Recuerde elegir alimentos que sean saludables y que se congelen fácilmente. 

Coma en casa tanto como sea posible. Cuando salga a comer o se detenga en un restaurante de comida rápida de camino al trabajo o durante su hora de almuerzo, pagará dinero extra para la comodidad de otra persona que prepare la comida. Estos alimentos también suelen ser altos en calorías y bajos en nutrientes. En su lugar, calcule el dinero que normalmente gastaría en comer fuera, y luego úselo para comprar ingredientes saludables más caros en el supermercado. Puede preparar el desayuno y la cena y también empacar un almuerzo para llevar al trabajo o la escuela. 

Comprar comida de temporada. Las frutas y verduras frescas suelen ser muy altas en nutrientes, pero cuando quieres fresas en enero, terminarás pagando el precio extra. Aprenda cuándo las frutas llegan en temporada en su clima y cómprelas en estas épocas del año. Usted puede aprender cómo conservar o preservar estas frutas y verduras si quieres tener todo el año! Por supuesto, ir al mercado de su agricultor local es una gran manera de comprar estos artículos y ahorrar dinero. Comer sano en un presupuesto es todo acerca de ser creativo con el dinero que tiene.